การบริหารสะโพกและต้นขา

การบริหารสะโพกและต้นขา ใครที่กำลังอยาก ลดสะโพกและลดต้นขาให้เล็กลง วันนี้เรามีการบริหารสะโพก และต้นขามาฝาก การบริหารสะโพก และต้นขา ให้ได้ผลดี ควรจะควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ กันด้วย ท่าที่ 1 วางฝ่ามือทั้งสองลงบนผนัง หรือเก้าอี้ข้างหน้า ยกขาขวาขึ้นและเอียงเท้าไปด้านขวา เตะขาตรง ๆไปด้านหลัง ยืดเข่าให้ตรง ลำตัวตรง จากนั้นเตะขามาข้างหน้า ทำสลับกันทั้งสองข้าง ท่าที่